SUDAHKAH makanan-makanan berikut ini ada dalam daftar menu harian Anda?

Gandum
Gandum biasanya digunakan sebagai bahan dasar dari roti, selain itu manfaat dari gandum juga bisa digunakan sebagai makanan sehat untuk diet. Gandum mengandung vitamin B1, vitamin B3, vitamin E dan juga diperkaya serat.

Salmon
Ikan salmon adalah makanan laut yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi ikan salmon merupakan makanan yang rendah akan kolestrol.

Kedelai

Kedelai mengandung banyak sekali omega 3, zat besi, dan kalsium yang tentu saja sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Bagi vegetarian, makanan berbahan kedelai sangat populer. Banyak olahan yang bisa dibuat dengan bahan dasar kedelai ini seperti tempe, tahu dan susu kedelai.

Ubi
Makanlah ibu sebagai variasi makanan pokok. Beberapa vitamin yang terkandung dalam makanan sehat ubi ini adalah vitamin A, B, E dan C. Selain itu ternyata ubi juga merupakan makanan sehat yang rendah akan kalori.

Brokoli
Beberapa kandungan yang terdapat dalam brokoli adalah potassium, kalsium, vitamin C dan vitamin A. Brokoli tidak boleh dimasak terlalu matang agar kita mendapatkan manfaatnya lebih maksimal.

Kacang Merah
Untuk mendapatkan magnesium yang tinggi, zat besi, protein, serat, fosfor, mineral dan vitamin, kacang merah bisa diandalkan. Makanan sehat yang satu ini biasanya dijadikan camilan atau sup yang tentu rasanya sangat enak.

Apel
Apel dipercaya bisa menangkal penyakit kanker. Apel kaya akan vitamin C. Buah ini juga dapat memerangi potensi dari penyakit kolesterol. Kika Anda ingin mendapatkan manfaat dari buah apel ini secara maksimal, sebaiknya jangan buang kulit dari apel tersebut.

Bayam
Bayam sangat baik untuk rambut. Kandungan zat besi, magnesium, vitamin C dan A sangat baik untuk tubuh kita.
Almond
Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Tapi, jika Anda sedang menjalankan program diet maka sebaiknya Anda menghindari kacang almond yang sudah dioleh menjadi manisan.

Komentar

komentar