1. Jadilah Teladan yang Baik

Anda tidak perlu menjadi sempurna, tetapi jika anak-anak melihat Anda mencoba untuk makan dengan benar dan aktif secara fisik, mereka akan memperhatikan usaha Anda. Anda dengan demikian mengirim pesan bahwa kesehatan yang baik adalah penting untuk keluarga Anda.

2. Menjaga hal-hal yang positif

Anak-anak tidak ingin mendengar apa yang mereka tidak bisa lakukan, beritahu mereka apa yang bisa mereka lakukan sebagai gantinya. Tetaplah menyenangkan dan positif. Semua orang suka dipuji untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Rayakan keberhasilan dan membantu anak-anak dan remaja mengembangkan citra diri yang baik.

3. Seluruh Keluarga Bergerak

Jadwalkan pada waktu-waktu tertentu agar semua anggota keluarga untuk sama-sama berlatih fisik. Bisa jalan-jalan, naik sepeda, berenang, beraktivitas di taman, atau hanya bermain petak umpet di luar. Semua orang akan mendapatkan keuntungan dari latihan dan waktu bersama-sama.

4. Jadilah Realistis

father-and-sonMenetapkan tujuan dan batas-batas yang realistis adalah kunci untuk mengadopsi perilaku baru. langkah-langkah kecil dan perubahan bertahap dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda dari waktu ke waktu, jadi mulai kecil dan membangun.

5. Batasi Waktu untuk TV, Video Game dan Komputer

Kebiasaan ini menyebabkan gaya hidup dan ngemil berlebihan, yang meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular. Batasi waktu layar untuk dua jam per hari.

6. Dorong Kegiatan Fisik Bisa Mereka Nikmati

Setiap anak adalah unik. Biarkan percobaan anak Anda dengan kegiatan yang berbeda sampai mereka menemukan sesuatu yang mereka benar-benar suka melakukan. Mereka akan tetap dengan itu lebih lama jika mereka menyukainya.

7. Pilih Hadiah yang Benar-benar Bermanfaat

Jangan beri hadiah televisi, video game, permen atau makanan ringan untuk pekerjaan yang mereka lakukan. Cari hadiah lain yang mendorong mereka membangun kebiasaan yang baik.

8. Biasakan Makan Malam Bersama Keluarga

Ketika semua orang duduk bersama-sama untuk makan, ada sedikit kesempatan anak-anak makan makanan yang salah atau ngemil terlalu banyak. Dapatkan anak-anak Anda terlibat dalam memasak dan merencanakan makanan. Semua orang mengembangkan kebiasaan makan yang baik bersama-sama dan waktu berkualitas dengan keluarga akan menjadi bonus tambahan.

9. Buat Permainan Membaca Label Makanan

Seluruh keluarga akan belajar apa yang baik untuk kesehatan mereka dan menjadi lebih sadar apa yang mereka makan. Ini kebiasaan yang membantu perubahan perilaku untuk seumur hidup. Pelajari lebih lanjut tentang membaca label nutrisi.

10. Tetap Terlibat Bersama Anak-anak

Teruslah menjadi mentor untuk anak-anak sehat. Ingatkan agar mereka tetap membuat pilihan makanan yang baik di sekolah, dan di manapun mereka beraktivitas.

Sumber: Heart.org

(asp/batamtop)

Komentar

komentar