TENTU saja sejak kita bisa mengurus diri Anda sendiri. Sejak kecil, orangtua kita sudah mengajari kita cara hidup sehat. Tapi, pada usia tertentu kita harus mengubah cara hidup kita. Yaitu ketika memasuki usia 30 tahun.

Perhatikan enam hal berikut ini, agar stamina tetap bugar dan bebas dari serangan penyakit mematikan.

Fase usia kepala tiga manusia memasuki puncak produktivitasnya. Pada usia ini performa dan energi masuki puncaknya, kita masih bisa kerja keras, berpikir dan melakukan aktivitas berat lainnya tanpa ada masalah.

Namun tahukah kita bahwa penyakit degeneratif pun pada usia itu mulai muncul dan berkembang.

Maka, jika Anda tidak memperhatikan kesehatan, cikal-bakal penyakit akan semakin bekembang dari tahun ke tahun.

Apa sajakah yang harus kita lakukan?

1. Tambah porsi latihan fisik

Tingkatkan latihan fisik, agar berat badan tetap ideal. Seperti jalan kaki, bersepeda, naik tangga atau semua kegiatan atau pekerjaan yang menggunakan fisik. Selain menyehatkan juga dapat membakar kalori harian.

2. Kurangi mengkonsumsi makanan berkolesterol

Mulai kurangi menyantap makanan yang berlemak, makanan instant, fast food dan soft drink. Biasakan memakan sayuran dan buah –buahan. Kunci sukses agar tetap sehat di masa tua dimulai dari pola hidup sehat di usia muda.

3. Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih, agar melancarkan proses metabolisme tubuh, membuang racun –racun keluar melalui keringat atau urin.

4. Kurangi stress dan jaga kesehatan mental

Di usia yang matang ini Anda juga wajib mulai memperhatikan kesehatan mental. Seperti mengurangi stress, menjaga emosi agar tidak gampang marah. Kesehatan mental berkaitan langsung dengan kesehatan ragawi.

5. Rutin berolahraga kardio

Langkah selanjutnya adalah saat berolahraga kardiovaskuler, supaya kesehatan jantung tetap terjaga. Caranya dengan berolahraga renang, jogging, badminton atau tenis dan sebagainya. Lakukan minimal tiga kali seminggu.

6. Mulai rutinkan check up

Di usia kepala tiga Anda harus mulai memeriksakan kesehatan secara menyeluruh atau general check up di rumah sakit atau klinik terdekat. Tujuannya untuk mengetahui sedini mungkin apa bila ada bibit penyakit berbahaya yang mengancam. (asp/batamtop)

Komentar

komentar